صفحه اول     درباره ما     پیوندها  
یکشنبه، 28 دی 1399 - 09:36   
  تازه ترین ها:  
 پربیننده ترین اخبار
  طرح بازنشستگی پیش از موعد کارکنان دولت
  توزیع روغن بیش از نیاز روزانه در بازار خوزستان
  توضیح آموزش و پرورش درباره برگزاری امتحانات
  واتس‌اپ مهلت تایید قوانین را به تاخیر انداخت
  برگزاری مدارس به هیچ عنوان اجباری نیست
  اردو‌ی راهیان نور دانش‌آموزی مجازی برگزار می‌شود
  تزریق واکسن ایرانی کرونا به گروه چهارم از دوشنبه
  شرایط رفع سوءاثر از چک برگشتی در صیاد
  جزئیات برگزاری امتحانات دانشگاه در شهرهای زرد و آبی
  راهپیمایی ۲۲ بهمن امسال نمادین خواهد بود
  اجرای مصوبات فعلی کرونایی در خوزستان تا شنبه آینده
 
 تبلیغ
اینجا محل تبلیغات شماست

قرعه کشی جایزه بزرگ همراه اول

عملکرد فولاد اکسین خوزستان در سال 1398

پذیرای ایده های نوین سرمایه گذاری در اهواز هستیم

- اندازه متن: + -  کد خبر: 50466صفحه نخست » تغذیه و سلامتیسه شنبه، 15 بهمن 1398 - 22:06
عادت‌هایی که بعد از ۴۰ سالگی باید ترک شوند
  

ایرنا: جلوی آینه بایستید، چین و چروک و موهای خاکستری را نگاه کنید و برای هر چروک شکرگزار باشید؛ چراکه آنقدر خوش‌شانس بوده‌اید که تا چهل سالگی زندگی کنید. چهل‌سالگی زمانی است که باید در مورد سال‌هایی که سپری شده تامل و عادت‌های ناسالم را ترک کرد.

برخی از عادت‌هایی که در چهار دهه اول زندگی به غلط انجام می‌شوند، باید پس از ورود به دهه پنجم زندگی ترک شوند. در ادامه برخی از این عادت‌های غلط ذکر شده‌اند که اصلاح آنان لازمه حفظ سلامتی در دوره میانسالی و سالمندی است.

انکار نشانه‌های ورود به دهه پنجم زندگی

انکار سن، موهای خاکستری و چین و چروک صورت یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که افراد پس از ورود به دهه پنجم زندگی مرتکب می‌شوند. چهل سالگی زمان شکرگزاری و جشن گرفتن است؛ اکنون شما کوهی از تجربه‌های ارزشمند هستید. تمام روزهایی که زندگی کردید و آموختید را دوست بدارید تا بتوانید با آرامش و اعتماد به نفس به جلو گام بردارید.

وقت گذراندن با افراد منفی نگر

افراد منفی نگر را تا حد امکان از خود دور کنید، چرا که امید و انگیزه شما را نابود می‌کنند. اگر این افراد از اعضای خانواده هستند و قطع ارتباط با آنان ممکن نیست، تا حد امکان معاشرت با آنان را محدود کنید.

مقایسه خود با دیگران

شما منحصربفردید؛ استعدادها، شرایط و ویژگی‌های خود را دارید، خود را با هیچ‌کس دیگر مقایسه نکنید. به قول روزولت، مقایسه دزد همه شادی‌های زندگی است، خود را صادقانه بپذیرید. نسخه زندگی هیچ شخص دیگری برای شما کارساز نیست. از خود به اندازه توانایی‌ها و امکاناتتان انتظار داشته باشید.

خانه و اتاق خواب نامرتب

بی‌نظمی یکی از مهمترین عادت‌های غلطی است که در هر زمان از زندگی باید اصلاح شود، خانه و اتاق خواب نامرتب علاوه بر اینکه به ساکنین استرس وارد می‌کند، چرخه خواب را مختل کرده و باعث می‌شود خواب با کیفیتی نداشته باشید. اتاق خواب را همیشه خلوت و تمیز نگه دارید،‌ مدام جارو و گردگیری کنید و سعی کنید هوای سالم در آن جریان داشته باشد.

بردن تجهیزات الکترونیکی به اتاق خواب

حتما بارها شنیده‌اید که بردن تجهیزات الکترونیکی به اتاق خواب ترشح ملاتونین را با مشکل مواجه می‌کند و موجب بی‌خوابی می‌شود؛ بنابراین از امروز با خود عهد کنید که هرگز از موبایل و تبلت در رختخواب استفاده نمی‌کنید.

خواب شبانه ناکافی

مغز در زمان خواب سیگنال و هورمون‌هایی را آزاد می‌کند که سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، متابولیسم را سامان می‌بخشد، حافظه را تقویت می کند و ترشح تمام هورمون ها را کنترل می‌کند. خواب باعث بازسازی سلول‌های عصبی و عضلات می‌شود؛ بنابراین اگر تا امروز به خواب اهمیت نمی‌دادید و وارد دهه پنجم زندگی شده‌اید، این عادت غلط را ترک کنید و سعی کنید ۷ ساعت در شب خواب کافی داشته باشید.

الگوی خواب نامنظم

اگر هر شب هر ساعتی دلتان می‌خواهد به رختخواب می‌روید، ‌این عادت غلط را ترک کنید و سعی کنید هر شب سر ساعتی مشخص به رختخواب بروید و سر ساعت مشخصی برخیزید. این روند احتمال بروز بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد و سطح فشار خون و قند خون را نرمال می‌کند.

وابستگی به قرص خواب

مصرف قرص خواب به طور مستمر احتمال بروز زوال عقل را ۴۳ درصد افزایش می‌دهد. به جای قرص خواب از مدیتیشن کمک بگیرید.

روزمرگی

بسیاری از افراد زمانی که پا به دهه پنجم زندگی می‌گذارند اسیر روزمرگی می‌شوند؛ سر ساعت مشخصی سر کار می‌روند، بر می‌گردند، تلویزیون می‌بینند، شام می‌خورند و می‌خوابند. سعی کنید سرگرمی‌های جدید برای خود دست و پا کنید، با دوستانتان معاشرت کنید، یک کار هنری یاد بگیرید، فعالیت‌های اجتماعی داشته باشید و تفریح کنید.

روابط عاطفی سرد با همسر

یادتان باشد پس از این باید بیش از پیش قدر همسر و خانواده خود را بدانید، کارهایی که در آغاز زندگی مشترک انجام می‌دادید را به خاطر بیاورید و مجدد در این سن تکرار کنید، برای هم وقت بگذارید، جشن بگیرید، به سینما بروید و بیشتر به هم توجه کنید.

بی‌توجهی به سلامتی

اکنون زمان آن فرا رسیده که بیش از پیش به سلامت خود اهمیت دهید. همین امروز به پزشک مراجعه کنید و از او بخواهید یک آزمایش کامل بنویسد،‌ به وضع دندان‌هایتان رسیدگی کنید. وزن خود را کاهش دهید و خود را برای یک زندگی طولانی و شاد آماده کنید.

استفاده از ضد آفتاب‌های ضعیف

وقت آن رسیده که ضدآفتاب‌هایی با SPF کمتر از ۳۰ را دور بیندازید و از ضد آفتاب قوی‌تر استفاده کنید. تجدید ضد آفتاب هر دو ساعت یکبار ضروری است.

غذاخوردن در رستوران

اگر وضع مالی خوبی دارید و ترجیح می‌دهید مدام به رستوران بروید، بهتر است این عادت غلط را ترک کنید، غذای خانگی همیشه سالم‌تر از غذای رستوران است. غذای بیرون حاوی مقادیر بالای نمک و چربی است و حجم غذایی که در رستوران مصرف می‌شود بیشتر از غذایی است که در خانه صرف می‌شود.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
 آخرین اخبار
  راهپیمایی ۲۲ بهمن امسال نمادین خواهد بود
  اجرای مصوبات فعلی کرونایی در خوزستان تا شنبه آینده
  علت افت امروز شاخص بورس چه بود؟
  منع تازه برای افراد دارای سابقه چک برگشتی
  شرایط رفع سوءاثر از چک برگشتی در صیاد
  جزئیات برگزاری امتحانات دانشگاه در شهرهای زرد و آبی
  توضیح آموزش و پرورش درباره برگزاری امتحانات
  برگزاری مدارس به هیچ عنوان اجباری نیست
  تزریق واکسن ایرانی کرونا به گروه چهارم از دوشنبه
  واکسن تولید مشترک پاستور سال آینده می‌آید
  اردو‌ی راهیان نور دانش‌آموزی مجازی برگزار می‌شود
  طرح بازنشستگی پیش از موعد کارکنان دولت
  ۶ روش اعتبارسنجی دفترچه های تامین اجتماعی
  ثبت‌نام پذیرفتگان کارشناسی بر اساس سوابق تحصیلی در دانشگاه پیام نور خوزستان
  توزیع روغن بیش از نیاز روزانه در بازار خوزستان
  واتس‌اپ مهلت تایید قوانین را به تاخیر انداخت
  امتحانات دانشگاه‌ها مجازی برگزار می‌شود
  جزئیات پرداخت عیدی کارگران اعلام شد
  آغاز به کار سامانه پرداخت تسهیلات وام قرض‌الحسنه مستمری‌بگیران تامین اجتماعی
  کاهش ساعت اداری در خوزستان
  شرطی برای پرداخت وام ۱۰۰ میلیونی ازدواج
  بررسی فروش قسطی تبلت به دانش‌آموزان محروم
  سرنوشت سهام عدالت متوفیان چه می شود؟
  خبر وزیر درباره حق‌التدریسی‌ها و رتبه‌بندی معلمان
  برق ماینر‌های مجاز ۲ هفته قطع شد
  استخدام دانشجویان متعهد خدمت آموزش و پرورش
  سفرهای جاده‌ای دوباره ممنوع می‌شود؟
  ۱۴ نکته ضدکرونایی که اصناف باید رعایت کنند
  کوییک‌آر اتوماتیک وارد فاز تولید می‌شود
  واتس‌اپ، خیال کاربران خود را راحت کرد
  جدیدترین قیمت طلا و سکه در ۲۵ دی ۹۹
  الزام ایرلاین‌ها برای برخورد با گرانفروشی
  40 فیلم، آخر این هفته از تلویزیون پخش می‌شود
  جمع آوری هزار مرکز غیرمجاز استخراج رمز ارز
  سفر به ۷شهر قرمز شمالی، ممنوع است
  آغاز فروش فوق‌العاده ۶محصول سایپا از امروز
  نگرانی از خیز جدید بیماری کرونا در بهمن‌ماه
  وزیر: همه مدارس باید باز شوند به جز مناطق قرمز
  هشدار پلیس به فعالان سایت‌های قمارآنلاین
  امکان ثبت چک در سامانه صیاد از طریق پیامک
  امروز، پایان ثبت‌نام مرحله سوم مسکن ملی
  والدین مراقب «شاد» تقلبی باشند
  وزیر بهداشت: بزودی واکسن را وارد می‌کنیم
  پیش‌بینی کارشناسان از روند قیمت‌ها در بازار خودرو تا پایان امسال
  اعطای تسهیلات به کسب‌وکارهای نوین در حوزه بازنشستگی
  ۳ پرسپولیسی نامزد بهترین بازیکن لیگ قهرمانان ۲۰۲۰ شدند
  سازمان حج: منتظر عربستان هستیم
  سکه وارد کانال ۱۰ میلیونی شد
  قیمت موبایل ١٠ تا ١٢درصد کاهش یافت
  «شاد» رایگان است، مراقب مجرمان سایبری باشید
  شهرک فناوری نفت، گاز و پتروشیمی خوزستان ایجاد می‌شود
  سامانه بارشی جدید فردا وارد کشور می‌شود
  کاهش بیش از ۳۰هزار واحدی شاخص بورس
  بازنگری پروتکل بازگشایی مدارس و مهدکودک‌ها
  دستگیری باندهای سرقت اطلاعات کنکوری‌ها
  با ۱۰ درصد صرفه‌جویی مشکل خاموشی‌ها حل می‌شود
  هزینه آب، برق و گاز برای مشترکان کم مصرف رایگان شد
  دو سارق طلاجات در اهواز دستگیر شدند
  جزئیات قطعی برق در برخی از استان‌های کشور
  تراکنش‌های بدون کد ملی یا شناسه ملی؛ ممنوع
  دو شرط وزارت بهداشت برای بازگشایی مشاغل ۳ و ۴
  مبنای نمره امتحان دی‌ماه دانش‌آموزان اعلام شد
  ضبط مرحله نیمه‌نهایی «عصرجدید» آغاز شد
  بخشودگی جریمه دیرکرد بیمه شخص ثالث
  تزریق واکسن کوبایی در ایران تا بهار ۱۴۰۰ آغاز می شود
  ادامه آخرین اخبار
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس ::  نسخه تلکس
دیار کارون شروع فعالیت 1390 با مجوز رسمی از وزارت ارشاد
info@deyarkaroon.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار