صفحه اول     درباره ما     تماس     پیوندها  
جمعه، 20 تیر 1399 - 07:45   
  تازه ترین ها:  
 تبلیغ
#من _ماسک_میزنم
#من _ماسک_میزنم
نفت و مسئولیت اجتماعی
نفت و مسئولیت اجتماعی
 
 پربیننده ترین اخبار
  افزایش حق مسکن کارگران تصویب نشده است
  وضعیت مشمولان با بیش از یک سال غیبت
  آزمون جامع دکتری آزاد حضوری برگزار می‌شود
  احتمال تغییر دربرخی سهمیه‌ها تا قبل از کنکور
  یارانه نقدی تیرماه امشب واریز می‌شود
  زمان عرضه واکسن ایرانی کرونا مشخص شد
  اقشار آسیب‌پذیر وام تکمیلی کرونا می‌گیرند
  اعمال افزایش حقوق بازنشستگان از اول مرداد
  هشدار پلیس درباره آگهی‌های جعلی دریافت وام
  طرح‌های فروش سایپا هفته آینده اجرا می‌شود
- اندازه متن: + -  کد خبر: 50720صفحه نخست » تغذیه و سلامتیچهارشنبه، 7 اسفند 1398 - 09:25
۶ راهکار ساده برای تقویت ریه‌ها و دستگاه تنفسی
  

اکثر افراد برای داشتن سبک زندگی سالم و برخورداری از سلامت به فکر داشتن رژیم‌های غذایی سالم و وزن ایده‌آل، ورزش کردن و برخورداری از سلامت قلبی و عروقی هستند اما کمتر کسی به فکر سلامت سیستم تنفسی و ریه‌های خود است در حالی که حفظ سلامت این ارگان‌های حیاتی اهمیت بسیاری دارد.

 ایسنا: هیچ‌کس نمی‌تواند حیاتی بودن سیستم تنفسی بدن را انکار کند و اهمیت بالای سلامت ریه‌ها را نباید فراموش کرد.

دستگاه تنفسی که از مجاری هوایی، ریه‌ها و عضلات و رگ‌های خونی متصل به آن‌ها تشکیل شده است، اکسیژن را در سراسر بدن ما حمل می‌کند که این کار انجام تمام فعالیت‌ها و عملکرهای دیگر بدن را ممکن می‌سازد. بنابراین وقتی مشکلی در سیستم تنفسی فرد رخ می‌دهد، تمام بدن او با مشکل و اختلال مواجه می‌شود.

راهکارهای زیادی برای تقویت سیستم تنفسی بدن و حفظ سلامت آن وجود دارد که در ادامه به شش مورد از آنها به نقل از پایگاه اطلاع‌رسانی "جنسیس مدیکال" اشاره می‌کنیم:

۱) فضای سبز را به خانه بیاورید:
گل و گیاهان طبیعی و نه مصنوعی را در فضای داخلی خانه خود نگهداری کنید.
نگهداری از گیاهان در خانه به دلیل توانایی‌های طبیعی گیاهان برای از بین بردن برخی سموم از هوا، تامین اکسیژن و کیفیت هوا را در محل زندگی ما افزایش می‌دهد. این امر خصوصاً در ماه‌های زمستان اهمیت بیشتری دارد، چرا که در ماه‌های سرد سال، ما بیشترِ وقتِ خود را به دلیل شرایط سخت آب و هوایی داخل خانه می‌گذرانیم.


۲) تناسب اندام و فعالیت کافی داشته باشید:
ورزش کردن برای ریه‌ها بسیار مفید است. ورزش باعث بهبود گردش خون و تقویت عضلات ما می‌شود؛ دو امر مهم که ریه‌های سالم برای انجام کار خود به آن نیاز دارند. به همین دلیل ورزش کردن به کارآمدتر شدن ریه‌ها کمک می‌کند.

۳) از رژیم غذایی سالم پیروی کنید:
رژیم غذایی سالم و متناسب همان گونه که برای اعضا و ارگان‌های مختلف بدن مفید است، برای سلامت ریه‌ها نیز اهمیت بسیاری‌ دارد.
در واقع طبق تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مقادیر پایین و کمبود برخی از مواد مغذی خاص با بروز تعدادی از بیماری‌های ریوی مرتبط است. خوردن غذاهای سرشار از ویتامین‌های A ،C و E و مواد معدنی شامل روی، پتاسیم، سلنیوم و منیزیم همگی به حفظ سلامتی سیستم تنفسی شما کمک می‌کند.

۴) مقادیر زیادی آب بنوشید:
همه می‌دانند که نوشیدن مقادیر زیاد و کافی آب برای حفظ سلامتی از اهمیت بالایی برخوردار است.
تامین آب بدن نقش مهمی در حفظ سلامت ریه‌ها دارد. هم‌چنین نوشیدن آب به رقیق شدن ترشحات مخاطی که به طور طبیعی هر روز در ریه‌های شما تجمع می‌یابند، کمک می‌کند که این امر به تسهیل تنفس منجر می‌شود.

۵) دست‌های خود را بشویید:
شاید دور از ذهن به نظر برسد اما شست‌وشوی "صحیح و مناسب" دست‌ها و به طور کلی رعایت اصول اولیه به ویژه در فصل آنفلوآنزا و هم‌اکنون با شیوع کروناویروس اهمیت ویژه‌ای برای حفظ سلامت ریه‌ها دارد.
شست‌وشوی صحیح و مرتب دست‌ها باعث می‌شود تا میکروب‌ها، ویروس‌ها و باکتری‌هایی که می‌توانند به شدت به ریه‌های شما آسیب برسانند، از جمله آن‌هایی که باعث سرماخوردگی، آنفلوآنزا و ذات‌الریه می‌شوند، از بدن شما دور بمانند.
هم‌چنین فراموش نکنید که برای دور نگه داشتن آن دسته از میکروب‌های مضر از سیستم تنفسی بدنتان، حتماً تلفن‌های همراه و هندزفری و هدفون‌های خود را به طور مرتب ضدعفونی کنید.

۶) از استعمال دخانیات جدا خودداری کنید:
این نکته را مطمئناً بارها شنیده‌اید که استعمال دخانیات اعم از کشیدن سیگار، قلیان و محصولات مشابه مانند استفاده از آدامس‌های تنباکو برای سلامت ریه‌ها و سلامت کلی بدن مضر است.
دلایل علمی بسیاری وجود دارد که براساس آنها تمامی پزشکان و متخصصانِ سازمان بهداشت و درمان بارها و بارها تأکید داشته‌اند که ترک استعمال دخانیات، موثرترین روش برای حفظ سلامت و تقویت سیستم تنفسی است.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
 آخرین اخبار
  طرح‌های فروش سایپا هفته آینده اجرا می‌شود
  یارانه نقدی تیرماه امشب واریز می‌شود
  بازار سهام، قیمت خودرو را پایین کشید
  مستاجران خانه‌های ۷۵متری وام ودیعه می‌گیرند
  اقشار آسیب‌پذیر وام تکمیلی کرونا می‌گیرند
  اعمال افزایش حقوق بازنشستگان از اول مرداد
  هشدار پلیس درباره آگهی‌های جعلی دریافت وام
  زمان عرضه واکسن ایرانی کرونا مشخص شد
  آزمون جامع دکتری آزاد حضوری برگزار می‌شود
  وضعیت مشمولان با بیش از یک سال غیبت
  احتمال تغییر دربرخی سهمیه‌ها تا قبل از کنکور
  افزایش حق مسکن کارگران تصویب نشده است
  زالی: امسال دستیابی به واکسن کرونا بعید است
  فرصت ثبت نام تسهیلات کرونا تمدید شد
  همسان‌سازیِ حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی
  حداقل افزایش حقوق بازنشستگان مشخص شد
  جزئیات اخذ مالیات از خانه‌های خالی
  استفاده از ماسک 85 تا 95 درصد از کرونا جلوگیری می کند
  استفاده ی حداکثری ازظرفیت های شهرستان دربرگزاری کنکورسراسری
  کنکور با رعایت دستور العمل های بهداشتی در شوشتر برگزار می شود
  مدیر کل امور روستایی و شوراهای استانداری از بخش شعیبیه شوشتر بازدید کرد
  کسب رتبه برگزیده ورزشی وزارت بهداشت توسط دانشکده علوم پزشکی شوشتر
  مهلت مجدد ثبت‌نام آزمون کاردانی نظام جدید آغاز شد
  نانوایی‌ها بهانه‌ای برای کم‌فروشی ندارند
  تصویب متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی در دولت
  ادامه آخرین اخبار
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس ::  نسخه تلکس
© دیار کارون 1390
info@deyarkaroon.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار