صفحه اول     درباره ما     پیوندها  
جمعه، 8 مرداد 1400 - 15:14   
  تازه ترین ها:  
 پربیننده ترین اخبار
  ورود محموله دوم واکسن آسترازنکای ژاپن به ایران
  نجات بحران بی آبی با بهره برداری ازانرژی منابع طبیعی
  ۳ پروژه ملی صید و بنادر ماهیگیری در خوزستان در دست اجرا است
  پزشکان ‌مردم دشت آزادگان را رایگان ویزیت کردند‌
  افزایش ۱۰۰ درصدی میزان مراجعه مبتلایان به بیمارستان های خوزستان
  ۶۰ گشت راهداری در راه های خوزستان فعال هستند
  تهیه و توزیع پنج هزار بسته غذایی در بین خانواده های نیازمند اهواز
  ۲۴ سری جهیزیه به زوج های تحت پوشش کمیته امداد شوشتر اهدا شد
  جسد مرد غرق شده اهل عقیلی گتوند در شوشتر پیدا شد
  خسارت دامداران خوزستان ظرف ۲ هفته آینده به حساب آنان واریزمی‌شود
  جزییات توزیع خوراک دام در خوزستان
 
 تبلیغ
اینجا محل تبلیغات شماست

قرعه کشی جایزه بزرگ همراه اول


روزنامه چشم انداز روشن

- اندازه متن: + -  کد خبر: 60566صفحه نخست » تغذیه و سلامتیسه شنبه، 29 تیر 1400 - 08:45
این ۴ خوراکی احساس خستگی را از بین می‌برند
  

انتخاب: خوراکی‌های سالمی هستند که کسالت را از شما دور می‌کنند و در این مطلب به آنها اشاره می‌کنیم. بسیاری از افراد عاشق فصل تابستان‌اند اما برخی نیز ممکن است در طول تابستان احساس کسالت داشته باشند. اگر سطح انرژی شما نیاز به افزایش دارد، برخی از غذاها به شما کمک می‌کنند. جو دو سر جو دو سر به عنوان یک کربوهیدرات با ضریب GI پایین شناخته می‌شود که قندها را در یک دوره کندتر از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند نان سفید و بسیاری از غلات صبحانه وارد سیستم شما می‌کند.

در نتیجه سطح انرژی بهتر از طریق صبحانه است. اگر از شیر گاو اجتناب می‌کنید، سویا بهترین گزینه برای ترکیب با جو است زیرا دارای مقدار مشابهی پروتئین سیرکننده است، بیشتر گزینه‌های شیر پروتئین کافی ندارند. مصرف همه میوه‌ها و سبزیجات پرکردن یک سوم بشقاب با میوه و سبزیجات یک قانون خوب است. دکتر هلن باند، متخصص تغذیه، می‌گوید: برای تقویت نشاط، قدرت میوه‌ها و سبزیجات را دست‌ کم نگیرید. آنها سطح انرژی بالاتر را از طریق تأمین میزانی از ویتامین‌ها و مواد معدنی که سلامتی را تقویت می‌کنند، تسهیل می‌کنند. روی خوراکی‌های غنی از ویتامین C متمرکز شوید ویتامین C از چند جهت دوست ضد خستگی شماست.

این ماده به بهبود جذب آهن، محافظت‌کننده از کم‌خونی از رژیم غذایی شما کمک می‌کند، در متابولیسم طبیعی آزادکننده انرژی نقش دارد و به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند بنابراین احتمال این که قربانی بی‌حالی‌های فصلی شوید که انرژی شما را از بین می‌برد، کمتر می‌شود. سطح ویتامین C خود را با فلفل دلمه‌ای خوشمزه افزایش دهید، فقط نیمی از فلفل قرمز یا سبز تمام نیاز روزانه شما به ۸۰ میلی‌گرم را تأمین می‌کند. کافئین مصرف کنید اگر می‌توانید ۲۰ دقیقه بعد از ظهر دراز بکشید، یک مطالعه در مقیاس کوچک نشان می‌دهد که یک چرت پس خوردن کافئین می‌تواند در هوشیاری شما تفاوت زیادی ایجاد و به شما کمک کند تا اواخر شب جنب و جوش بیشتری داشته باشید. برای چرت‌زدن با کافئین بلافاصله قبل از ۲۰ دقیقه چشم‌بستن، یک قهوه غلیظ بنوشید. وقتی از خواب بیدار می‌شوید، کافئین وارد بدن می‌شود و احساس شادابی بیشتری می‌کنید.»

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
 آخرین اخبار
  کاخ سفید: زمان دور هفتم مذاکرات مشخص نشده است
  «واکسیناسیون معلمان» مقدمه بازگشایی مدارس
  افزایش دو برابری افسردگی در مبتلایان به کووید طولانی
  دستگیری قاچاقچیان درختان پارک ملی دز
  وضعیت تامین واکسن در کشور
  اولین سریال تهمینه میلانی پروانه ساخت گرفت
  زلزله ۴.۳ ریشتری بندرگناوه را لرزاند
  جزئیات واکسیناسیون گروه‌های شغلی و دیابتی‌ها
  ورود محموله دوم واکسن آسترازنکای ژاپن به ایران
  نجات بحران بی آبی با بهره برداری ازانرژی منابع طبیعی
  تقویت آبرسانی به روستاهای شهیون دزفول
  نیروهای جهادی ‌از سراسر ایران ‌‌برای خدمت‌رسانی به خوزستان آمد‌ند
  پزشکان ‌مردم دشت آزادگان را رایگان ویزیت کردند‌
  در کشت پاییزه، توزیع و مدیریت آب در اختیار کشاورزان قرار می‌گیرد
  عادی انگاری مردم و خطر اوج گیری دوباره کرونا
  جنوب غرب خوزستان برای خروج از خطر نیاز به تعطیلی یک هفته ای دارد
  مراجعه ۴۰۰۰ بیمار به بیمارستان‌های خوزستان در شبانه‌روز گذشته
  ۳ پروژه ملی صید و بنادر ماهیگیری در خوزستان در دست اجرا است
  جزییات توزیع خوراک دام در خوزستان
  پیش‌بینی خشکسالی و ترسالی چقدر درست است؟
  آغاز واکسیناسیون پلیس راهور و عوامل انتخابات در اهواز
  جسد مرد غرق شده اهل عقیلی گتوند در شوشتر پیدا شد
  خسارت دامداران خوزستان ظرف ۲ هفته آینده به حساب آنان واریزمی‌شود
  ۲۴ سری جهیزیه به زوج های تحت پوشش کمیته امداد شوشتر اهدا شد
  ۱۰ هزار غذای گرم در شوشتر طبخ و بین نیازمندان توزیع شد
  نیکوکاران دزفول ۶ میلیارد و ۲۰۰ میلیون ریال به نیازمندان اهدا کردند
  حفظ و نگهداری بافت تاریخی دزفول نیازمند مشارکت بیشتر شهرداری است
  ۶۰ گشت راهداری در راه های خوزستان فعال هستند
  تهیه و توزیع پنج هزار بسته غذایی در بین خانواده های نیازمند اهواز
  ظرفیت پذیرش بیماران کرونایی در بیمارستان رازی اهواز تکمیل شد
  افزایش ۱۰۰ درصدی میزان مراجعه مبتلایان به بیمارستان های خوزستان
  آغاز واکسیناسیون نیروهای نظامی انتظامی از هفته آینده
  ۶۲۰ مخزن آب در مناطق کم آب خوزستان نصب شد
  پرداخت ۲ هزار و ۳۰۰ میلیارد ریال خسارت به کشاورزان و دامداران خوزستانی
  خسارت دامداران خوزستان ظرف ۲ هفته آینده به حساب آنان واریزمی‌شود
  اهتمام مجموعه اجرایی خوزستان بر رفع مشکلات شهرستان های درگیر تنش آبی
  خاموشی با برنامه مشترکین خانگی در کلانشهر اهواز به صفر رسید
  ارسال۳۰۰ تانکر آب توسط سپاه صاحب‌الزمان(عج) اصفهان به خوزستان
  حریق مرگبار منزل مسکونی در اهواز
  فرماندار: مردم و مسئولان در جهت رفع مشکلات دشت آزادگان تلاش کنند
  فرماندار: شهرستان هویزه در فصول سال با چالش آب مواجه است
  ۸۰ کیلوگرم تریاک در دزفول کشف شد
  کشف هفت هزار و ۳۵۰ دستگاه رمزارز غیرمجاز در خوزستان
  کره جنوبی قهرمان سابر تیمی المپیک توکیو شد
  ژاپن و گرجستان طلاهای روز پنجم جودو را کسب کردند
  برنامه مسابقات کشتی المپیک توکیو اعلام شد
  پیشرفت ۹۰ درصدی پروژه احداث کارخانه نمکزدایی وشیرین‌سازی قلعه‌نار
  الزامات ایمنی و سلامت شهروندان، اولویت اصلی تولید و توسعه نفت است
  مرکز تجمیعی واکسیناسیون کرونا در حوزه مقاومت بسیج شهید تندگویان نفت راه‌اندازی شد
  مرزبان: محرومیت لک، سپاهان را خوشحال نمی‌کند
  دو استقلالی با سپاهان توافق کردند؟
  امکان اعمال مجازات چهارگانه علیه پرسپولیس
  فعالیت اتوبوسرانی آبادان پس از ۲ سال از سر گرفته شد
  آغاز پرداخت خسارت خشکسالی به دامداران خوزستانی
  وزارت بهداشت: مدارس باز شود
  ارزیابی عوامل کمبود آب در حوزه کشاورزی خوزستان و راهکارها
  تعداد شهرستان های خوزستان با موافقت هیات وزیران به ۲۹ شهرستان رسید
  افزایش قیمت بلیت به ایستگاه قطار رسید
  ایران به «عمره» بازمی‌گردد؟
  فرماندار:شرایط برای واردات کالای ته‌لنجی به خرمشهر فراهم است
  فرمانده نهاجا: دزفول و اندیمشک محور مقاومت ایران اسلامی هستند
  فرمانده جدید پایگاه چهارم شکاری دزفول معرفی شد
  ۳۳۸ واحد صنفی متخلف در آبادان به تعزیرات حکومتی معرفی شدند
  ۹۲۸ کودک کار در خوزستان از خدمات حمایتی بهزیستی بهره‌مند شدند
  روادید ورود به ایران برای اتباع عراقی فقط برای موارد خاص است
  ادامه آخرین اخبار
 
 
 
::  صفحه اصلی ::  تماس با ما ::  پیوندها ::  نسخه موبایل ::  RSS ::  نسخه تلکس ::  نسخه تلکس
دیار کارون شروع فعالیت 1390 با مجوز رسمی از وزارت ارشاد
info@deyarkaroon.ir
پشتیبانی توسط: خبرافزار